Главная Все о массаже О массажных креслах Массажные кровати Массажеры SPA Тренажеры История Массаж в домашних условиях Массаж на работе Лечение заболеваний с помощью массажа Автомобильные массажеры Как похудеть? Борьба с целлюлитом Карта сайта Контакты
  Новости:•  Выставка МЕБЕЛЬ 2010
21-я Международная выставка мебельной индустрии Дата проведения: 22.11.2010 — 26.11.2010 Место проведения: Россия, Москва, Экспоцентр на Красной Пресне

•  Выставка мебельной промышленности и дизайна интерьеров
Дата проведения: 25.05.2011 — 28.05.2011 Место проведения: Германия, Кельн, Выставочный центр Кельна Interzum — крупная международная выставка мебельной промышленности и дизайна интерьеров - традиционно проходит в выставочном центре Кёльна. Здесь представлены товары и новейшие технологии, передовые решения для мебельной промышленности.

•  Международная мебельная выставка «ЕЕМ-2010»
с 12 по 15 мая 2010 года в Москве состоялась крупнейшая международная мебельная выставка «ЕЕМ-2010»

 

Упражнения для разминки и растяжки мышц


Данное упражнение растягивает подколенное сухожилие, нижнюю часть спины и пах. Сядьте на пол, вытяните одну ногу. Придвиньте ступню иной ноги к себе, так чтоб она прилегала к внутренней стороне бедра вытянутой ноги. Попытайтесь извлечь пальцы вытянутой ноги . Досчитайте до 15-ти. Расслабьтесь. Повторите это упражнение 3 раза для любой ноги.
3. Растяжка икр, лодыжек и сухожилий.
Встаньте т.о., чтоб 1 нога стояла перед иной. Нагнитесь вперед и упритесь руками в стену. Выпрямите ту ногу, которую оказалась позади и поставьте стопу целиком на пол. Согните другую ногу.
4. Растяжка четырехглавой мышцы.
Одной ладонью обопритесь об стену, иной обхватите стопу. Постарайтесь дотянуться пяткой до ягодиц. Досчитайте до 15-ти. Расслабьтесь. Повторите это упражнение 3 раза для любой ноги.
5. Растяжка внутренней части бедра.
Сядьте на пол так, чтоб пятки были вместе, а колени наружу. Подтяните стопы так близко к паховой области, насколько сможете. Досчитайте до 15-ти. Расслабьтесь. Повторите это упражнение 3 раза.
1  2  

Другие статьи по теме:

- Как победить целлюлит. Комплексный уход за кожей.
- Лечение целлюлита. Горячие и холодные обертывания против целлюлита. Антицеллюлитное обертывание дома
- Диета Бантинга: как сбросить вес, не ограничивая себя в еде?
- Медовый массаж
- История одного похудения
  Новые публикации:  
Rambler's Top100