Главная Все о массаже О массажных креслах Массажные кровати Массажеры SPA Тренажеры История Массаж в домашних условиях Массаж на работе Лечение заболеваний с помощью массажа Автомобильные массажеры Как похудеть? Борьба с целлюлитом Карта сайта Контакты
  Новости:•  Выставка МЕБЕЛЬ 2010
21-я Международная выставка мебельной индустрии Дата проведения: 22.11.2010 — 26.11.2010 Место проведения: Россия, Москва, Экспоцентр на Красной Пресне

•  Выставка мебельной промышленности и дизайна интерьеров
Дата проведения: 25.05.2011 — 28.05.2011 Место проведения: Германия, Кельн, Выставочный центр Кельна Interzum — крупная международная выставка мебельной промышленности и дизайна интерьеров - традиционно проходит в выставочном центре Кёльна. Здесь представлены товары и новейшие технологии, передовые решения для мебельной промышленности.

•  Международная мебельная выставка «ЕЕМ-2010»
с 12 по 15 мая 2010 года в Москве состоялась крупнейшая международная мебельная выставка «ЕЕМ-2010»

 

Государственный тест на гибкость.


Общие указания и замечания. Упражнение должно выполняться плавно. Если участник сгибает ноги в коленях, попытка не засчитывается.

В таблице № 20 поданы нормативы оценки наклон вперед из положения сидя учеников 6-17 лет.

Ориентировочные упражнения для развития подвижности в различных суставах

Упражнения для пальцев рук: массаж (растирание, разминание) и разгибание пальцев нажатием (упругим нажатием, статическим содержанием) ладонью противоположной руки.

Для запястья: массаж, сгибание и разгибание, вращения.

Для шеи: массаж, наклоны вперед и назад, наклоны в стороны, наклоны вперед - в стороны и назад - в стороны.

Для плечевых суставов: из разных в. п. (руки вверх, вниз, в стороны, перед грудью, за спину и др.) отвод прямых рук назад упругими и ривковими движениями, махи прямыми руками (в одну сторону, в разные стороны, одновременные и поочередные), круговые движения согнутыми и прямыми руками в боковой и лицевой плоскостях. Эти упражнения можно выполнять с гантелями в руках (вес гантель 0,5-1 кг).

Виси на приборах, приседания в висе стоя сзади, выс позади, размахивание в висе и в висе позади; наклоны вперед самостоятельно и с партнером, опираясь прямыми руками на стол или рейку гимнастической стенки на уровне пояса.

В положении "мост" покачивания вперед и назад (за счет выпрямления и сгибания ног), перемещая плечи так, чтобы они выходили на одну вертикаль с кистями.

"Немного" в плечевых суставах, держа в руках гимнастическую палку или скакалку (выполнять сначала медленно, потом - махом).

Для туловища: прогиб и наклоны назад: стоя на коленях; "мост", наклоны вперед, прогнувшись; наклоны в стороны, повороты и круговые движения туловищем.

Для тазобедренных суставов: глубокие приседания на всей ступни в положении "ноги врозь"; глубокие приседания в положении широкого выпада вперед и в стороны; в положении присіду на одной, вторая - в сторону на носок, не поднимая таз, перемещение на другую ногу.

Наклоны вперед: из положения сид; сид, ноги врозь, одна нога отведена в сторону и согнутая в колене; наклоны вперед с восторгом ног.
1  2  

Другие статьи по теме:

- Болезни нервной системы
- Мероприятия после рождения ребенка
- Здоровый малыш
- ПОНЯТИЕ О РАНАХ. КЛАССИФИКАЦИЯ РАН И ИХ ОСЛОЖНЕНИЙ
- Аномалии конституции
  Новые публикации:  
Rambler's Top100