Главная Все о массаже О массажных креслах Массажные кровати Массажеры SPA Тренажеры История Массаж в домашних условиях Массаж на работе Лечение заболеваний с помощью массажа Автомобильные массажеры Как похудеть? Борьба с целлюлитом Карта сайта Контакты
  Новости:•  Выставка МЕБЕЛЬ 2010
21-я Международная выставка мебельной индустрии Дата проведения: 22.11.2010 — 26.11.2010 Место проведения: Россия, Москва, Экспоцентр на Красной Пресне

•  Выставка мебельной промышленности и дизайна интерьеров
Дата проведения: 25.05.2011 — 28.05.2011 Место проведения: Германия, Кельн, Выставочный центр Кельна Interzum — крупная международная выставка мебельной промышленности и дизайна интерьеров - традиционно проходит в выставочном центре Кёльна. Здесь представлены товары и новейшие технологии, передовые решения для мебельной промышленности.

•  Международная мебельная выставка «ЕЕМ-2010»
с 12 по 15 мая 2010 года в Москве состоялась крупнейшая международная мебельная выставка «ЕЕМ-2010»

 

Активные упражнения различают по характеру исполнения


В детском, юношеском и иногда в зрелом возрасте поддерживающий режим воздействия на гибкость отличается от развивающего режима значительно меньшими величинами нагрузки. Суммарный объем ее часто оправдано сокращают при переходе к поддерживающего режима примерно наполовину и больше.

С возрастом, когда увеличивается неблагоприятное влияние на гибкость инволюционных факторов, противодействовать этому необходимо через значительное увеличение объема и частоты применения упражнений на гибкость. Таким образом, со временем поддерживающий режим воздействия на гибкость словно бы снова приближается по своим некоторыми внешними признаками к развивающего режима.

Контроль за развитием гибкости осуществляется с помощью контрольных упражнений, требующих большой подвижности в наиболее массивных суставах: позвоночника, тазобедренные и плечевые суставы:

1. Наклон вперед из исходного положения - стойка на повышенной сопротивлении, ноги вместе, руки вниз. Повышенная опора (специальная тумбочка, гимнастическая скамейка и т.п.) должна быть оборудована вертикально закрепленной миллиметровой линейкой. Нулевая отметка на линейке должна совпадать с верхней поверхностью опоры. Деления на линейке, находящихся выше этой поверхности условно обозначают знаком "-", а ниже - знаком "+". Наклон вперед выполняется плавно с попыткой как можно ниже опустить прямые руки вдоль линейки. Результат фиксируется в миллиметрах по поділці на линейке, которой достают кончики пальцев.

2. "Отрешение" с гимнастической палкой из исходного положения; гимнастическая палка хватом двух рук сверху вперед-вниз. Дугами вперел-вверх перевести палку через голову назад-за спину-вниз. Руки в локтевых суставах не сгибать. Упражнение выполняется сначала с широким хватом рук, а затем постепенно хват сужается до минимально возможного. Уровень подвижности в плечевых суставах оценивается по расстоянию между большими пальцами левой и правой рук в этом хвате. Чем меньше расстояние между хватом рук при выполнении "викруту", тем выше уровень гибкости в плечевых суставах и наоборот.

1  2  3  4  5  6  

Другие статьи по теме:

- Нарушение обмена веществ
- Современные принципы реанимации новорожденных
- Констриктивный перикардит
- Плоскостопие - это уменьшение свода стопы
- Лечение позвоночника
  Новые публикации:  
Rambler's Top100